Doğru Beslenme Kuralları; Beslenmenin hayatımızda ki önemi yaş geliştikçe anlaşılıyor ve kilo alma endişeleri başlıyor bunu önlemek amacıyla yaşa göre beslenme programlarına uymalı ve ilgi etmelisiniz.
Beslenmeye dikkat edilmesi gerekilen önemli bir yaştır. 20 yaş grubun da ki kişilerin yaptıkları hatalar ayak üstü yemek ve fast food tüketmek gibi daha bir çok şekilde sıralanabilir. Düzenli ve doğru beslenilmelidir, tahıllı gıdalar tüketmeye özen gösterilmeli ve bolca meyve sebze tüketilmelidir.
Güçlü bir iskelet yapısı için kalsiyuma ihtiyacınız vardır kalsiyum tüketilmediğinde ilerleyen yıllarda kısalabilir ve kemik erimesi hastalıklarına yakalanabilirsiniz. Kalorisi yüksek ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır şeker tüketmek kan şekerinizin dengesini bozabilir. Hücrelerin uzun ömürlü ve genç olmasını sağlamak açısından da bol su tüketilmelidir.
Bu yaş grubunda yeterli ve dengeli beslenilmelidir. Günde 3 bardak süt tüketilmelidir ve protein ihtiyacı düzenli olarak giderilmelidir. Yağlar konusunda ölçülü olunmalıdır ve doymamış yağlar tercih edilmelidir. Vücut ağırlığı dengede tutulmalıdır ve her gün düzenli olarak yürüyüş ve spor yapılmalıdır.
Yüksek tansiyondan korunmak ve su kaybını önlemek adına tuzu azaltın. Kemiklerinizin güçlü olması açısından yeterli miktarda D vitamini alın. İyi huylu yağlar kullanılmalıdır. Daha çok deniz ürünleri tahıllı ekmekler ve zeytinyağı tüketilmelidir. Beslenirken ek vitaminler alınmalıdır, 50 yaş grubunda ki insanların daha çok demire ihtiyaçları vardır.
Yaş ilerledikçe besin gereksinimi değişir. Bu yaş grubunda öğün sayısı arttırılır yenen besin miktarı azaltılır.Düzenli olarak sebze, meyve, süt ve et ürünleri tüketilmelidir. Öğün atlamamak günde 3 öğün beslenmek gerekir.
Bazen dövme yaptırmak çok fazla düşünce gerektirebiliyor ama bazen de aklımıza geleni hemen yaptırmak istiyoruz.…
Toksik bir ilişki içinde misiniz? Belki de şimdiye kadar sadece rüyalarınızı süsleyen kişiyi bulduğunuzu zannediyorsunuz;…
Sonbaharı doyasıya hissedeceğimiz Ekim ayına giriş yaptık. Soğuk havalar etkisini yavaş yavaş göstermeye başladı. Hal…
Facebook CEO'su Mark Zuckerberg, sosyal medya devinin marka değişikliğinde şirketin adını Meta olarak değiştireceğini duyurdu.Zuckerberg…
Her sonbahar-kış moda sezonu, podyumlarda öne çıkan dış giyim trendleri ortaya çıkıyor ve dünya çapında…
Değişen ve gelişen modayla birlikte dolabımıza ve hayatımıza çok fazla yeni ve farklı kıyafet giriyor.…