Yaşa Göre Beslenme Programları

0 2

Doğru Beslenme Kuralları; Beslenmenin hayatımızda ki önemi yaş ilerledikçe anlaşılıyor ve kilo alma kaygıları başlıyor bunu önlemek için yaşa göre beslenme programlarına uymalı ve dikkat etmelisiniz.

Yaşa Göre Beslenme Programları

20 Yaş

Beslenmeye dikkat edilmesi gerekilen önemli bir yaştır. 20 yaş grubun da ki kişilerin yaptıkları hatalar ayak üstü yemek ve fast food tüketmek gibi daha bir çok şekilde sıralanabilir. Düzenli ve doğru beslenilmelidir, tahıllı gıdalar tüketmeye özen gösterilmeli ve bolca meyve sebze tüketilmelidir.

30 Yaş

Güçlü bir iskelet yapısı için kalsiyuma ihtiyacınız vardır kalsiyum tüketilmediğinde ilerleyen yıllarda kısalabilir ve kemik erimesi hastalıklarına yakalanabilirsiniz. Kalorisi yüksek ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır şeker tüketmek kan şekerinizin dengesini bozabilir. Hücrelerin uzun ömürlü ve genç olmasını sağlamak açısından da bol su tüketilmelidir.

Yaşa Göre Beslenme Programları
Yaşa Göre Beslenme Programları

40 Yaş

Bu yaş grubunda yeterli ve dengeli beslenilmelidir. Günde 3 bardak süt tüketilmelidir ve protein ihtiyacı düzenli olarak giderilmelidir. Yağlar konusunda ölçülü olunmalıdır ve doymamış yağlar tercih edilmelidir. Vücut ağırlığı dengede tutulmalıdır ve her gün düzenli olarak yürüyüş ve spor yapılmalıdır.

50 Yaş

Yüksek tansiyondan korunmak ve su kaybını önlemek adına tuzu azaltın. Kemiklerinizin güçlü olması açısından yeterli miktarda D vitamini alın. İyi huylu yağlar kullanılmalıdır. Daha çok deniz ürünleri tahıllı ekmekler ve zeytinyağı tüketilmelidir. Beslenirken ek vitaminler alınmalıdır, 50 yaş grubunda ki insanların daha çok demire ihtiyaçları vardır.

60 Yaş

Yaş ilerledikçe besin gereksinimi değişir. Bu yaş grubunda öğün sayısı arttırılır yenen besin miktarı azaltılır.Düzenli olarak sebze, meyve, süt ve et ürünleri tüketilmelidir. Öğün atlamamak günde 3 öğün beslenmek gerekir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası