Herkesin halayi olan fit bir vücuda sahip olmanın altın kurallarından spor yapmaktır.

Spor yaparken de dikkat edilmesi gereken altın kurallar vardır elbette. Bu yazımızda bunları sizlere aktarmaya çalıştık.

Spor Yapmanın Belli Kuralları

• Egzersiz sırasında midenin boş olması için spora başlamadan en az 1 buçuk saat öncesinden yemek yemeği kesmiş olmanız gerekir.
• Spor yaparken doğru kıyafetler ve doğru ayakkabılar kullanılmalıdır. Ayakkabı seçiminde her zaman ayağınıza en uygun olanı seçmelisiniz.
• Spora makyajla başlamayın, kesinlikle makyajınızı çıkartın. Spor yaparken vücut ısısı arttığı için yüzünüzde ki makyaj terle birleşerek cildinize zarar verebilir.
• Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapın. Koşu bandında 10 dakikalık bir yürüyüşün ardından hafif esneme hareketleri yaparsanız olası sakatlıklardan korunmuş olursunuz.

• Spor sonrasında kaslarınızın dinlenmeye ihtiyacı vardır. Aksi takdirde sakatlıklar yaşayabilirsiniz. Spor yapmadığınız günlerde dışarıda bisiklet binmeyi, koşu veya yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.
• Profesyonellerden yardım alın. Yağ kas ve kemik ölçümünü yaptırın. Bu oldukça önemlidir çünkü vücudunuzda ki yağ oranını, su miktarını ve kaslılık oranını ancak bu şekilde öğrenebilirsiniz.
• Antrenman sonrası hemen duşa girmeyin, bir kaç pasif esneme hareketi yapabilirsiniz. Yapacağınız bu hareketler ertesi gün sizi kas ağrılarından koruyacaktır. Sonra duşa girin.
• Haftada minimum 3 kez spor yapmalısınız.
• Egzersiz sırasında bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyin
• Yemek planınızı 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde uygulayın.
• Günlük kalori ihtiyacınıza göre beslenin.