FLAŞ HABER
Kadın News – Kadına Dair Herşey

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kadinnews

Herkesin halayi olan fit bir vücuda sahip olmanın altın kurallarından spor yapmaktır.

Spor yaparken de dikkat edilmesi gereken altın kurallar vardır elbette. Bu yazımızda bunları sizlere aktarmaya çalıştık.

Spor Yapmanın Belli Kuralları

  • Egzersiz sırasında midenin boş olması için spora başlamadan en az 1 buçuk saat öncesinden yemek yemeği kesmiş olmanız gerekir.
  • Spor yaparken doğru kıyafetler ve doğru ayakkabılar kullanılmalıdır. Ayakkabı seçiminde her zaman ayağınıza en uygun olanı seçmelisiniz.
  • Spora makyajla başlamayın, kesinlikle makyajınızı çıkartın. Spor yaparken vücut ısısı arttığı için yüzünüzde ki makyaj terle birleşerek cildinize zarar verebilir.
  • Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapın. Koşu bandında 10 dakikalık bir yürüyüşün ardından hafif esneme hareketleri yaparsanız olası sakatlıklardan korunmuş olursunuz.
Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Spor sonrasında kaslarınızın dinlenmeye ihtiyacı vardır. Aksi takdirde sakatlıklar yaşayabilirsiniz. Spor yapmadığınız günlerde dışarıda bisiklet binmeyi, koşu veya yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.
  • Profesyonellerden yardım alın. Yağ kas ve kemik ölçümünü yaptırın. Bu oldukça önemlidir çünkü vücudunuzda ki yağ oranını, su miktarını ve kaslılık oranını ancak bu şekilde öğrenebilirsiniz.
  • Antrenman sonrası hemen duşa girmeyin, bir kaç pasif esneme hareketi yapabilirsiniz. Yapacağınız bu hareketler ertesi gün sizi kas ağrılarından koruyacaktır. Sonra duşa girin.
  • Haftada minimum 3 kez spor yapmalısınız.
  • Egzersiz sırasında bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyin
  • Yemek planınızı 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde uygulayın.
  • Günlük kalori ihtiyacınıza göre beslenin.
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

bahçe dekorasyonu evde ek gelir eskişehir haber sondakika haberleri magazin haberleri seo sorgulama site analiz seo analiz google sıra bulucu backlink sorgulama sunucu tarama çekiliş çekiliş sitesi Who is html kod şifreleme seo hacklink hacklink satış hacklink panel youtube video indir instagram video indir facebook video indir wso shell php shell hacklink hacklink panel hızlı seo hacklink seo nedir wso shell instagram takipçi hilesi instagram takipçi hilesi