Sağlıklı bir cinsel hayat beslenmeyle epey ilgilidir. Beslenme biçiminiz cinsel sıhhatinizin ne kadar güzel olabileceği konusunda büyük bir rol oynar. Birtakım besinler uyarılmanızı artırabilir yahut gücünüzü yükseltebilirken, kimileri ise cinsel sıhhatinizi önemli biçimde tehdit edebilir. Güzel bir cinsel sıhhat için sağlıklı beslenmenin yanında fizikî ve zihinsel sıhhatiniz da değerlidir.

Beslenme usulü

Sağlıklı hormon düzeyleri ve pelvik bölgeye manisiz kan akışı cinsel sıhhat açısından değerlidir. Bu sistemleri çalışır durumda tutmak için beslenmeniz meyve, zerzevat, baklagiller, tahıl eserlerine ve başka kompleks karbonhidratlara dayalı olmalıdır. Bu beslenme stili size bol ölçüde vitamin ve mineral sağlar. Bilhassa kan damarı duvarlarını güçlendirmek için bol C vitamini içeren narenciye meyveleri ve bayan üreme sistemini hizalayan mukoza zarlarını korumak için süt eserleri, zenginleştirilmiş tahıllar, tam tahıllar ve yeşil sebzeler beslenmenizin değerli bir kesimi olmalıdır.

E vitamini

Doğrulayıcı klinik çalışma olmamasına karşın birçok uzman yağlar, margarin, kabuklu yemişler, tohumlar, yeşil sebzeler ve buğday tohumlarından alınacak E vitamini sayesinde cinsel işlevin büyük ihtimalle sağlıklı olacağını söylüyor.

Antrenman

Cinsel sıhhat sıkıntılarının en yaygın nedenleri yorgunluk ve depresyondur. Bu nedenler çoklukla birbiriyle irtibatlıdır ve her ikisine de endorfin üretimini uyaran tertipli idman programı ile mani olabilirsiniz. Kimi durumlarda demir eksikliği yorgunluğunuzun sebebi olabilir. Et, balık, kabuklu deniz eserleri, kabuklu yemişler ve tohumlar, baklagiller, tahıllar, koyu yeşil yapraklılar ve kuru meyveler içeren bir beslenme demir depolarınızı yenilemeye yardımcı olacaktır.

Çinko

Çinkonun cinsel fonksiyona olan değeri bilinmektedir. Çinko yetersizliğinde çocuklarda cinsel gelişim gecikir ve yetişkin erkeklerde sperm üretimi için çinkoya gereksinim vardır. Çinko, deniz eserleri (özellikle istiridyeler), et ve kümes hayvanlarının yanı sıra yumurta, süt, fasulye, fındık ve kepekli tahıllarda bol ölçüde bulunur.

Alkol ve sigara

Alkolün cinsel fonksiyon üzerindeki tesirine, William Shakespeare’ın şarap için dediği “arzuyu kışkırttığını ancak performansı elinden aldığını” kelamını hatırlatarak başlayalım. Çok alkol davranışsal mahzurları kaldırıyor fakat bu özgürleştirici tesir, depresan tesiriyle tam bilakis dönüşebiliyor ve anlık cinsel sağlıksızlığa yol açtığı üzere vakitle daima cinsel sağlıksızlık yaratabiliyor. Alkol ayrıyeten östrojene misal bir tesire sahiptir. Bu erkeklik üzerinde yıkıcı bir tesire sahip olabilir. Nikotin ise atardamarların düşmanıdır. Nikotin penil kan damarlarında tıkanıklık oluşumunu teşvik eder ve vakitle damarların daralmasına neden olur.

Hormonlar

Hormon düzeyleri sağlıklı cinsel hayat açısından uygun sevilerde tutulmalıdır. Bu hormon düzeylerini etkileyen birçok etken vardır. Daha uygun bir hormon düzeyi ve cinsel sıhhat için tüketebileceğiniz birtakım besinler

Baklagiller: Nohut üzere baklagiller, östrojen gibisi tesirlere sahip bileşikleri içerir. Östrojen, cinsel sıhhatinizi tesirler ve cinsel hissi artırmaya yardımcı olur

Balık ve istiridye: Magnezyum içeriği varlıklı bir balık çeşidi (örneğin; uskumru) cinsel performansı etkileyecektir. Yapılan araştırmalar istiridyelerin seks hormonlarının üretimini tetikleyen amino asitler içerdiğini gösteriyor

Yaban mersini: Bu muhteşem besin, yalnızca antioksidanlar bakımından güçlü değildir, tıpkı vakitte deveranını artırır ve enerjik olmanızı sağlar

Avokado: Yüksek E vitamini seviyesinin cinsel sıhhati olumlu tarafta etkilediğine dair yapılan çalışmalar şimdi tam olarak bitmemiş olsa da avokadonun afrodizyak tesiri neredeyse bütün dünyada kabul edilir

Bitter çikolata: Çikolata, içindeki tüm bileşiklerle duyulara hitap eder. Bitter çikolata dopaminde bir artışa neden olur ve dopamin zevk hislerinizi arttırır

Bal: Bal, tozlaşma ile yapılır ve üretimin bir sembolüdür. Östrojen ve testosteron düzeylerini düzenlemeye yardımcı olan ve doğal bir güç artışı sağlayan içeriğe sahiptir

Kahve: Kahvede bulunan kafein, kalp atışını hızlandıran ve kan akışını hızlandıran bir uyarıcıdır. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior (Farmakoloji, Biyokimya ve Davranış) mecmuasında yayınlanan bir çalışma, kahvenin bayanları münasebet havasına sokabileceğini öne sürdü

Karpuz: Güçlü likopen içeriği ile cinsel sıhhatinizi etkileyebilir. Zira kan damarlarını rahatlatır ve deveranını artırır

Enginar: Sağlıklı cinsel hayat için uygun beden işlevi ve kan akışı düzenleyici kritik vitaminler ve antioksidanlar ile doludur

Kabak çekirdeği: Yüksek magnezyum içeriği ile cinsel hayatınızı etkileyebilir

Roka: Roka birinci yüzyıldan beri uyarıcı bir yardım olarak kullanılıyor. Günümüzde araştırmalar, koyu yeşil yapraklıların içinde bulunan minerallerin ve antioksidanların, cinsel sıhhat için hayati kıymet taşıdığını, zira libidoyu olumsuz tarafta etkilediği düşünülen kimi çevresel kirleticilerin emilimini engellemeye yardımcı olduklarını ortaya koyuyor

Badem: Badem, cinsel ihtara ve doğurganlığa yardımcı olduğu uzun yıllardır konuşulur. Bademler çinko, selenyum ve E vitamini üzere cinsel sıhhat ve üreme için değerli olan mineralleri çokça bulundurur

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin