Kırılmış tırnaklar, zayıflamış saçlar, kuru ve cansız bir cilt… Bu durumlar vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Atmosferde bulunan ve hür radikal denilen yüksek güçlü moleküller, cilt hücrelerimizde ve hücrelerdeki DNA’da büyük hasara yol açıyor. Antioksidanlar, şok emiciler üzere hareket eder, serebst radikalleri önler ve cildinizi korurlar.

İşte cilt sıhhatiniz için tüketebileceğiniz en düzgün antioksidan kaynakları.

C Vitamini

Hangi besinlerde bulunur

Yeşil sebzeler, koyu yeşil yapraklılar, narenciye, çilek, böğürtlen, kiraz, üzüm.

Yararı

Güçlü bir antioksidandır ve cildi güneşin zararlarından korur.

E Vitamini

Hangi besinlerde bulunur

Buğday tohumu, ayçiçeği yağı, ayçiçeği tohumu, avokado, armut, ıspanak.

Yararı

Cildi güneşin zararlarından korumak ve pürüzsüz bir cilt dokusu sağlamak için öteki bir güçlü antioksidandır.

Omega-3 yağ asitleri

Hangi besinlerde bulunur

Somon, ton balığı, ceviz, zeytinyağı, keten tohumu yağı, yağlı tohumlar (ceviz, fındık vb.).

Yararı

Cilt iltihabına karşı savaşır.

Çinko

Hangi besinlerde bulunur

Nohut, barbunya, istiridye, sardalya, sığır eti, karaciğer, kuzu eti.

Yararı

Hücre tamiratı ve yenilenmesini dayanaklar, akneli ciltler için güzeldir.

Selenyum

Hangi besinlerde bulunur

Kaju, ceviz, ton balığı, pirinç, buğday.

Yararı

Cildi güneşin zararlarından korur.

Biyotin

Hangi besinlerde bulunur

Yumurta sarısı, yerfıstığı, yerfıstığı yağı, fındık ve susam.

Yararı

Saç ve tırnakları güçlendirir.

B Vitamini

Hangi besinlerde bulunur

Kepekli tahıllar, fındık, et, patates, muz.

Yararı

Genel cilt sıhhati için kıymetlidir.

Sorularınızı e-posta ile sorabilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin