Ödem, genelde kadınlarda sıkça görülen rahatsızlıklardan biridir. Tanımlamak gerekirse vücutta anormal bir şekilde su birikmesidir. göz kapaklarında , ellerde, ayaklarda hatta bacaklarda şişmeler görülür.

Ödeme sebep olan hastalıklar

• Böbrek
• kalp
• karaciğer
• damar hastalıkları
• hormonal bozukluklar

Ödem Nasıl Anlaşılır?

Mesela bacağınız olduğundan daha kalın, cilt derisi oldukça gergin ise yada bastırdığınızda parmağınız içe batıyorsa yüksek ihtimalle ödeminiz var demektir. Bu durumda kesinlikle bir uzman doktora başvurmalı ve gerekli takip doktor tarafından yapılmalıdır. Eğer ödemin kaynağı yukarıda saydıklarımızdan biri değil ise bu nedenlerden dolayı da olabilir.

Ayak ve Bacakta Oluşan Lenf Ödemi

• Gereğinden fazla kilolu olmak.
• Stres
• Fazla tuz tüketimi.
• Az su tüketimi
• Aşırı ayakta durmak.
• Gereğinden fazla karbonhidrat tüketmek.
• Adet öncesi ödem
• Hamilelikte görülen ödem.

Ayak ve Parmaklarda Oluşan Ödem

Ödemi veya ödem riskini minumuma çekmek için yukarıda saydığımız tabloda aşırı olarak gösterilen herşeyi en aza daha doğrusu normale indirmektir. Ek olarak posalı meyve ve sebze tüketimine ağırlık vermek gerekirken, eğer alkol kullanıyorsanız bunu da en aza indirmek hatta tamamen bırakmak gerekir.

Tam tahıllı veya çavdar ekmek kullanımına başlamak, az yağlı kek‘ler sütlü hafif tatlı‘lar tercih edilmeli. Hazır turşu, ayran ve çorba tüketmekten mutlaka kaçınmalısınız. Çünkü fazla ödem oluştuğu bölgedeki damarları patlatabiliyor, kısa etek veya şort giydiğinizde hoş olmayan bir görüntüyle karşılaşmak istemiyorsanız, daha doğrusu sağlıklı yaşamak için bunlara dikkat etmek şart.