Göbek, Bel ve Karın Bölgesinde Oluşan Yağlanmalar; Bu tür yağlanmalar günümüzde zayıf kişiler de bile görülür hale geldi, sebebi ise yüksek şekerli yiyecekler tüketmek, hareketsizlik ve insülin dengesizliğidir.

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin

Yiyecekler;

• Nohut ve mercimek
• Kiraz,çilek,vişne gibi meyveler
• Kuru fasulye
• Böğürtlen ve kuru kayısı

Bu tür gıdalar tüketerek en etkili şekilde yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağlar ancak günlük olarak düzenli bir şekilde tüketilmelidir.

İçecekler;

Soğuk içecekler yağ yakımı açısından en iyi içeceklerdir. Kalorisi yoktur ve midenizde bir doygunluk hissi yaratır bu sayede daha az yersiniz bunun yanı sıra soğuk su tükettiğiniz de vücudunuz ekstradan ısınmak için kalori harcar. Ayrıca bayanlarda regl öncesi dönemini de rahat geçmesini sağlar.

Egzersiz ve Spor;

Aerobik egzersizleri, göbek çevresindeki yağları eritmede oldukça yararlıdır.
Günde mutlaka 1 saat kadar yürüyüş yapılmalıdır. Bu sayede karın bölgenizde ki yağları yakabilirsiniz.
Karın bölgesi egzersizleri, göbek yağlarını eritmede oldukça faydalıdır. Yağ yakımını hızlandırır ve karın bölgesindeki kaslar sıkıştığı için güzel bir görünüm elde edilir.

Düzenli olarak spor yaptığınızda günlük olarak 480 kalori yakabilirsiniz.

Diyet;

Karbonhidrat yerine daha çok düzenli ve dağılmış öğünler tercih edilmelidir. Esmer tahıllı ürünler tüketilebilir.
Yemeklerde zeytinyağı ve kanola yağı kullanılabilir.
Öğün aralarında karın tokluğu açısından bol fındık ve ceviz tüketilebilir.