FLAŞ HABER
Kadın News – Kadına Dair Herşey

Ülkü Diyet Listesi İle Haftada 3 Kilo

Kilo vermek istiyorum, zayıflamalıyım lakin nasıl diyenlerden misiniz? Ülkü diyet listesi ile haftada 2 kilo diyet programına uyarak, aç kalmadan …

Kadinnews

Kilo vermek istiyorum, zayıflamalıyım lakin nasıl diyenlerden misiniz? Ülkü diyet listesi ile haftada 2 kilo diyet programına uyarak, aç kalmadan kolay bir halde metabolizma suratınıza bağlı 2-3 kilo verebilirsiniz.

Kolay diyet listesi programımızda yiyecekler için alternatiflerde kelam hususudur. 1 köfte kadar et yerine 3 yemek kaşığı kurubaklagil yahut 1 ince dilim peynir yiyebilir, 1 ince dilim ekmek yerine 1 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı pilav, makarna, erişte, kuskus tüketebilirsiniz.

ülkü diyet listesi

Diyet boyunca haftada 3 gün 45 dakika idman yapmalı, günde 8-10 bardak su içmelisiniz.

Ülkü Diyet Listesi

Kahvaltı (Sabah 8.30)

  • 2 ince dilim beyaz yahut kaşar peynir 60 gram
  • 3 adet zeytin yahut 1 adet ceviz içi
  • Söğüş domates, salatalık, yeşillik yahut az yağlı menemen
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • Yeşil çay
  • 2 ince dilim tam buğday ekmek
  • haftada 3-4 gün 1 haşlanmış yumurta

Orta Öğün 10.30

  • 2 Porsiyon meyve

Öğlen Yemeği 12.30

  • 6 yemek kaşığı zerzevat yemeği
  • 2 köfte kadar et(60 gram) yahut 100 gram tavada balık
  • Yağsız salata
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Orta Öğün 15.00

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 su bardağı süt yahut yoğurt

Akşam 18.30

  • 1 kepçe çorba
  • 6 yemek kaşığı zerzevat yemeği
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • Salata yağsız
  • 1 ince dilim ekmek ( çavdar, yulaf, tam buğday)

Orta Öğün

  • 1 porsiyon meyve
  • 2 adet kepekli galeta

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

bahçe dekorasyonu evde ek gelir eskişehir haber sondakika haberleri magazin haberleri seo sorgulama site analiz seo analiz google sıra bulucu backlink sorgulama sunucu tarama çekiliş çekiliş sitesi Who is html kod şifreleme seo hacklink hacklink satış hacklink panel youtube video indir instagram video indir facebook video indir wso shell php shell hacklink hacklink panel hızlı seo hacklink seo nedir wso shell instagram takipçi hilesi instagram takipçi hilesi