Menepoz Rehberi

Bu makalede menopoz nedir, menopoz belirtileri nelerdir, menopoz tedavisi nasıl olur gibi merak edilen bütün soruların yanıtlarını öğrenebilirsiniz. Hem de erken menopoz nedir ve bulguları nelerdir bu yazıda sizler amacıyla araştırıldı.

Kadınlık hormonu olan östrojen hormonu yaşla beraber azalır ve yumurtalıklarda tespit edilen yumurta adedi azalır. 45 yaş seviyesinde hormon salınımını sağlayacak kadar yumurta kalmaz ve adet kanamaları son bulur. Bu devreye menopoz devresi adı verilir.

Her bayan değişik yaşlarda menopoz devresine girer ve bu devreye girme yaşı kalıtsal bilhassar gösterir. Anne ile kızın bu devreye girme yaşları benzer olabilir. Menopoz yaşı ile alakalı genelde 45 yaşı telaffuz edilse de sıhhatli hayat koşulları sağlanan bayanlarda bu yaş daha geç olabilmektedir.

Menopoz

Menopoz bir hastalık olmayıp bayanlara özgü ve natural yöntemlerle gerçekleşen bir durumdur. Fakat menopoz devresinin erken ya da geç olmasına birtakım faktörler tesir edebilir.

Menopoz yaşını en çok tesirleyen faktörlerin başında gerilim ve depresyon gibi haller gelmektedir. Kadın hayatdan beğeni alamıyorsa, büyük bir çöküntünün içerisinde ise menopoz devresine erken girilebilir.

Menopoz devresi yaşında tesirli olan başka mühim faktörler ise sıhhatli beslenme kurallarına aykırı bir beslenme biçimleri ya da bozuklukları ile sigara ve alkol kullanımı olarak sıralanabilir.

Menopoz Nedir?

Kelime manası “son adet” olan menopoz devresi bayanların adet kanamalarının kesilmesi ile doğurganlığın son erdiği devresi ifade eder. Eğer son adetten sonra 12 ay süresince adet görülmezse bayanın menopoza girdiği kabul edilir (1).

Peki ama menopoz bulguları ne vakit başlar ve menopoz bulguları nelerdir onlara bakalım.

Menopoz Belirtileri

Menopoz devresi evvel bu devreye işaret eden birtakım bulgular vardır. İşte menopoz devresi bulguları nelerdir sorusunun en detaylı cevabı:

• Uyku problemleri
• Adet düzensizlikleri
• Adet gecikmesi
• Ateş basmaları
• Kemik Erimesi
• Uzun aralarla adet görme
• Kısa aralarla adet görme
• Az kanama
• Çok kanama
• Unutkanlık ve ilgisizlik
• Baş ağrısı
• Adet kanamasının aylarca olmaması
• Vajina kuruluğu
• İdrar kaçırma
• Depresyon durumları ve olaylara hassasiyet
• Çabuk sinirlenme ve ağlama
• Kalp hastalıkları
• Çarpıntı

Yukarıda verdiği menopoz bulguları erken dönemlerde meydana çıkan bulgulardir. Zamanın ilerlemesi ile beraber bulgular de değişiklık gösterebilir.

İlerleyen dönemde menopoz belirtileri ise;

• Saç dökülmeleri
• Şişmanlama
• Sesin erkek gibi kalınlaşmaya başlaması
• Vajinada ve ciltte kuruluk
• Trigliserid gibi kan yağlarının yüksekliği
• Östrojen azalması namacıylaiyle birtakım erkeksel bilhassarin meydana çıkması

Erken Menopoz Nedir?

Zamanın 35 yaş evvel başlaması hali erken menopoz hali olarak isimlendirilebilir. Bazı kaynaklarda ise bu yaş 40 olarak kabul edilmektedir. Erken menopoz genelde ciddi bir rahatsızlık ile temaslıdir. Mesela kanser hastalarında erken menopoz görülebilir.

Erken menopoza namacıyla olan başka faktörler ise kalıtsal faktörler ve bağışıklık sistemi bozuklukları olarak sıralanabilir. Hem de adet düzensizlikleri, normalden uzun ya da kısa aralarla adet kanamaları ve sıcak basmaları da erken menopoz bulguları arasında yer alır.

Erken menopozun yukarıda verdiği bulguları dışında uykusuzluk, kuru gözler, kuru cilt, kuru ağız, vajina kuruluğu ve idrar denetiminün azalması gibi bulgular de meydana gelebilir.

Menopoz ne kadar sürer diye merak ediyorsanız işte en bilimsel cevabı: Kimisinde 4-5 sene sürerken, kimisinde 8 sene bile sürebilir. Menopoz süresinin ortalama sayısal değeri ile alakalı ciddi anlamda bir ispat ya da yeterli derecede bilimsel bir çalışmaya rastlanmamıştır.

2011 senesine ait bilimsel bir araştırmada, menopozla temaslı sıcak basmalarının ortalama süresinin 10,2 sene bulunduğu (2) belirtilmektedir.

Menopoz Rehberi

Menopoz Yaşı

• Ülkemizde bayanların menopoza giriş yaşı ortalaması 47-49 arasındadır. Yani 50 yaş seviyesi olarak kabul edilebilir.
• Menopoza giriş yaşı bayanın sigara kullanma ve çalışma haline bağlı olarak azalır.
• Cinsel hayatı kaliteli bir şekilde süren, evlenmemiş, çok doğum yapmış ya da boşanmış bayanlarda menopoz yaşı daha geç olmaktadır.

Menopozun Etkileri

Menopoz devresinde adet kesilmesinin dışında fizyolojik ve ruhsal birtakım değişimler de olabilir. Bu dönemde birtakım bayanlar amacıylae kapanıp umutsuzluğa kapılabilir. O amaçla bayanın gerilimle baş etme yöntemlerini öğrenmesi ve kararlı bir şekilde uygulaması gerekir. Düzenli egzersiz yapılarak menopozun tesiri azaltılabilir.

Menopozun tesirlerini azaltmak amacıyla derli toplu egzersiz dışında birtakım gıda takviyelerinin kullanılması da yararlı olabilir. Fakat ne olursa olsun, hangi teknik uygulanırsa uygulansın hekim denetimi ve rehberliğini göz ardı etmemek gerekir. Menopoz devresinin tesiri ve menopozun bedene verdiği zararlar alçakta listelenmiştir:

• Östrojen azalmasına bağlı olarak kemik yıkımı ve kemik kütlesinin azalması
• Menopoz evvel senelik kemik kayıbı % 0,4-0,6 arasında iken, menopozla beraber bu miktar % 3 miktarlarına çıkmaktadır.
• Yine östrojen azlığına bağlı vajinada kuruluk, incelme ve inflamasyon meydana çıkabilir.
• İdrar yapar iken yanma görülebilir.
• Vajinada iltihap ve akıntılar olabilir.
• Cinsel temasta ağrılar oluşabilir.

Menopoz Tedavisi

Yerine koyma tedavisi adı verdiği ve azalan östrojen hormonunun verilmesi prensibine dayanan tedavi türleri uygulanabilir. Hangi tedavinin size ideal bulunduğuna fakat bir hekim karar verebilir. O amaçla derhal bayan hastalıkları eksperı ile görüşmeniz gerekir.

Tabletlerin uzun süreli kullanılmasının birtakım yan tesiri olabilir. Mesela meme kanseri riskinde bir yükseliş söz hususu olabilir.

Östrojen bedene hap ya da tabletler halinda verilebileceği gibi dölyolu aracılığı ile de verilebilir. Menopoz tedavisinde sarfedilen başka bir tedavi biçimi ise deri flasteri tekniğidir. Menopoz bantları adı da verdiği bu yöntemde hafta bir kolay bantlar kullanılarak 7 günlük natural bir östrojen hormonu salgılanması sağlanıyor. Bantlar sudan tesirlenmediği amacıyla duş alınmasında bir sakınca görülmez.

Östrojen ve progesteron hormon kombinasyonları ile HRT adı verdiği tedavi tekniği de uygulanabilir. HRT’nin bilhassa kısa ve uzun vadeli sendromların tesirlerini azaltma hususu ile alakalı yararlı bulunduğu çoğu eksper doğrulusunda tartışılan bir konudur.

HRT uygulaması kanser vakaları, safra kesesi problemleri ile karaciğer yetmezliği hallerde uygulanmamalıdır. Yüksek tansiyon, trigliserid yüksekliği, şeker hastalığı, migren ya da epilepsi vakalarında ise ilgili bir şekilde uygulanmalıdır.

Peki ama menopoza ne iyi gelir ve menopozu ertelemek amacıyla neler yapılabilir? Bu hususta akla ilk gelen hiç kuşkusuz sıhhatli beslenme kurallarına ideal bir beslenme düzenine sahip olunması ve gerilim ile baş etme yöntemlerinin bilinmesi ve uygulanmasıdır.

İşte tablet tedavisi dışında menopoz tedavisine yardımcı öneriler ve menopoz devresinde neler yapılmalıdır alçakta sizin amacıyla özetlendi.

• Menopoz devresinde görülen en çok şikayetlerden biri olan sıcak basmaları ve terleme gibi şikayetlerin durdurulabilmesi amacıyla birtakım beslenme kurallarına ilgi edilebilir. Mesela, alkolden, kafeinli içeceklerden, acılı ve baharatlı gıdalardan ve aşırı egzersizden uzak durmak şikayetleri azaltabilir. Yani menopozda ateş basmalarına ne iyi gelir sorusuna verilecek en iyi yanıt sıhhatli beslenmek, sıcak içeceklerden uzak durmak ve derli toplu egzersiz yapmaktır.
• Sigara kullanmayın. Zira içerisinde bin tür zehirli madde sağlığınızı ciddi bir şekilde olumsuz tesirler.
• Menopoz yaşı sigara içilmesi ile beraber daha da erken meydana çıkabilir. Hem de kalp hastalıkları riski menopoz ve sigaranın ortak tesiri ile daha da artabilir.
• Aşırı egzersiz yerine günlük hafif tempoda 30 – 45 dakika arasında tempolu yürüyüş menopoza iyi gelebilir ve şikayetlerin de azalmasını sağlayabilir.
• Kilo almaktan uzak durmak gerekir. Zira yağlanmada erkek tarzı bir yağlanma söz hususu olacağı amacıyla fiziksel görüntü yönünden moral bozukluğuna namacıyla olacaktır.
• Kemik erimelerine karşı süt ve süt mamülleri kullanımı artırılabilir. Genellikle ev yapımı yoğurt, peynir, lor peyniri, kefir gibi mamüller kalsiyum yönünden varlıklı kaynaklardır.
• Sebze ve meyve çoğunluklu bir beslenme uygulaması uygulanabilir.
• Stres ile baş etme yöntemlerini öğrenmek amacıyla eksper desteği sağlanabilir.
• Günde 1,5 -2 litre su içilmelidir.
• Menopozun tesirlerini azaltmak amacıyla kola ve hazır meyve suları gibi boş kalori ve şeker deposu olan içeceklerden uzak durulmalıdır.
• Menopozda ateş basması olmaması amacıyla ya da ateş basmalarını azaltmak amacıyla sıcak içecekleri sınırlandırmak gerekir. Mesela geç saatlerde içilen çay ya da kahve uykusuzluğa namacıyla olabilir.