Asker Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Verme

0
17

Yaz geldi, bilhassa biz bayanları kilo verip, forma girme telaşı sardı. Bayanlar kulübü editörleri olarak araştırdık, kısa müddette sağlıklı bir halde kilo vermeniz için, diyetisyenler tarafından hazırlanan Asker diyeti listesini sizler için yayınladık, bu listedekilere uyarak 3 gün üzere kısa müddette 5 kilo verebilirsiniz.

Asker Diyeti 3 Günlük Diyet Menüsü

Asker diyeti, 3 günde 5 kilo vermenizi sağlayan, ve sırf 3 gün uygulayabileceğiniz kısa vadeli bir diyettir.
Asker diyetinin detaylı şemasını aşağıda verdik. Asker diyeti ile günlük kalori alımını 1500 olacaktır, olağan almamız gereken kalori ölçüsü 2000dir, hergün 500 kalori az alarak kısa müddette kilo vereceksiniz.

Su, asker diyetinin olmazsa olmazıdır. Asker diyeti boyunca mümkün mertebe -2,5-3 lt-su için. Yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
Diyette yeralan kahve yerine şekersiz bitki çayıda içebilirsiniz.
Asker diyetinde bildirdiği üzere kahve içerseniz şekersiz ve kremasız içmelisiniz, böylelikle 1 kahve başına sırf 10 kaloriden az almış olursunuz.

Asker Diyet Listesi

 Asker Diyeti 1.Gün Kahvaltı
Yarım greyfurt Greyfurt
1 Dilim tost ekmeği
2 yemek kaşığı fıstık Ezmesi
1 bardak kahve ya da çay Asker Diyeti 1.Gün Öğlen Yemeği
Yarım kutu ton balığı
1 dilim tost ekmeği
1 bardak kahve yahut çay Asker Diyeti 1. Gün Akşam Yemeği
100 gram rastgele bir cins et(balık, tavuk, dana)
1 su bardağı yeşil fasulye
yarım muz
1 küçük elma
1 kup vanilyalı dondurma Asker Diyeti 2.Gün Kahvaltı
1 Dilim Tost Ekmeği
1 yumurta
yarım muz Asker Diyeti 2.Gün Öğlen
1bardak süzme peynir
1 çok pişmiş yumurta
5 adet  çizi kraker bisküvi Asker Diyeti 2. Gün Akşam
2 sosis
1 su bardağı brokoli
yarım su bardağı havuç
yarım muz
yarım kup vanilyalı dondurma Asker Diyeti 3. Gün Kahvaltı
5 Adet tuzlu çizi  kraker
1 dilim çedar peyniri
1 küçük elma Asker Diyeti 3. Gün Öğlen
Çok pişmiş yahut tavada 1 yumurta
1 dilim tost ekmeği Asker Diyeti 3. Gün Akşam
1 küçük kutu konserve balık
yarım muz
1 kup vanilyalı dondurma

Leave a reply